Comment prévenir l'infarctus du myocarde en Algérie ?

Question

Accepted Answer

L'infarctus du myocarde est l'une des principales causes de décès en Algérie. La bonne nouvelle est que la majorité des infarctus peuvent être évités grâce à une prévention active et un mode de vie sain.

Facteurs de risque cardiovasculaire modifiables

Certains facteurs de risque peuvent être corrigés par des changements de mode de vie ou des médicaments. Le tabagisme est le facteur de risque le plus important : un fumeur a deux à quatre fois plus de risque de faire un infarctus qu'un non-fumeur. L'arrêt du tabac, même après des années, réduit considérablement ce risque.

- Tabagisme actif ou passif
- Hypertension artérielle non contrôlée
- Diabète mal équilibré
- Cholestérol élevé (hypercholestérolémie)
- Obésité abdominale
- Sédentarité et manque d'activité physique
- Stress chronique et troubles du sommeil

Alimentation cardioprotectrice

L'alimentation méditerranéenne est reconnue scientifiquement comme la plus protectrice pour le cœur. Elle repose sur une consommation abondante de légumes, fruits, légumineuses, poissons, huile d'olive et céréales complètes. En Algérie, le couscous aux légumes, les soupes de légumineuses et les poissons de la Méditerranée sont d'excellents aliments cardioprotecteurs.

Réduire la consommation de viandes grasses, de charcuteries, de graisses saturées et d'aliments ultra-transformés est essentiel. Le sel en excès favorise l'hypertension artérielle, principal facteur de risque d'infarctus.

Activité physique et suivi médical

Trente minutes de marche rapide par jour cinq fois par semaine suffisent à réduire significativement le risque cardiovasculaire. Le suivi annuel chez un cardiologue permet de dépister précocement les anomalies et d'adapter le traitement préventif.

Comment prévenir l'infarctus du myocarde en Algérie ?

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